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年纪轻轻就骨质疏松了？这些饮食“陷阱”，别再踩了 2024-10-22 10:26:49



广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山表示，许多骨质疏松患者误以为药物治疗是疾病防治的全部，忽视了饮食不当、吸烟等其他因素的影响。实际上，良好的生活方式，包括合理的饮食和锻炼，对骨质疏松的防治尤为重要。1.过咸饮食：腌制类蔬菜，肉加工制品，如咸菜，腊肉，腊肠等。盐内含有钠离子，可与细胞内的钙离子交换，过多的钠会促使钙流失，加重骨质疏松。2.过甜饮食：糖分过多导致钙流失，比如可乐，奶茶。3.过量蛋白质：适量的优质蛋白，例如鸡蛋类对身体有益，但过量可能不利于骨骼健康。4.咖啡和浓茶：均可造成骨质流失，建议长期饮用者控制在每天3杯以内。5.滋补品和肥甘厚味：骨质疏松患者应避免滥用滋补之品，如枸杞子羊肾汤、甲鱼补肾汤等，以及过食肥甘厚味、辛辣刺激、煎炸燥热之品，如辣椒、肥肉等，以免影响病情。