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如何养胃？ 2024-12-24 17:35:23



1、少食多餐，规律进食，不暴饮暴食。2、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过 15 分钟。3、饮食营养均衡，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物，避免油炸、烧烤和高脂肪食物；减少盐、糖和加工食品的摄入。4、少喝浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（比如可乐）、浓茶等。5、定期体检，注重幽门螺杆菌的筛查和治疗。胃癌高危人群，如35 岁以上人群、感染幽门螺杆菌的人、有胃癌家族史或存在胃癌其他危险因素（如高盐饮食，吸烟，重度饮酒等），最好还要定期做胃镜及相关检查。