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　　2/zfxxgkml/fsxwsjkj/gzdt/content/25年9月2/zfxxgkml/fsxwsjkj/gzdt/content/日是第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。在此呼吁儿童青少年呵护口腔健康，就是为全身健康筑起一道坚实防线！

　　一、为何口腔健康关乎全身健康？

     龋病（蛀牙）、牙周病等口腔疾病会降低咀嚼功能，影响孩子进食高纤维的蔬菜水果和肉食，造成营养不均衡，孩子还会因为牙齿疼痛影响睡眠，这些都不利于儿童青少年的生长发育。偏侧咀嚼还会导致双侧面部发育不对称；乳牙龋齿不及时治疗可影响恒牙的正常发育，造成恒牙萌出障碍和牙列不齐；龋齿会影响孩子的牙齿美观和发音清晰度，容易使他们在社交时因害怕被嘲笑而不敢开口、不愿微笑，从而产生心理压力，阻碍其社会交往能力的发展。

　　二、为何护牙要先“减糖控体重”？

　　减糖如一把直击龋病根源的利剑，口腔中的致龋菌是以糖为食，将其分解产生酸性物质持续腐蚀牙齿，最终形成蛀牙。减少吃糖的次数和量，就等于切断了细菌的“粮草”。日常生活中，我们需要控制的是游离糖的摄入，含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。减少高糖、高脂的零食和饮料摄入，不仅能直接降低龋齿发生风险，还能有效控制体重；健康的体重又能降低未来患糖尿病等疾病的风险，而这些疾病的改善又会反过来促进口腔健康，形成一个积极的健康循环。

　　三、如何呵护口腔健康？

　　1.智慧减糖，守护牙齿

　　游离糖包括添加在食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等，以及纯果汁、浓缩果汁和蜂蜜中的糖。在限制游离糖摄入量的前提下，减少摄入频率，避免“少食多餐”式地不停吃糖，吃完后及时用清水漱口。白开水是最好的饮品，少喝或不喝可乐、果汁饮料、奶茶;喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间。学会看食品标签，识别隐藏在成分表中的游离糖，做到心中有数。

　　2.均衡饮食，控制体重

　　经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品、优质蛋白及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康。不建议将水果制作成果汁食用，因为水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加。选择健康零食，用新鲜水果、酸奶（无添加糖）、坚果来代替糖果、糕点和膨化食品。家长要做好榜样，建立健康的膳食模式，少买高糖零食和饮料。

　　3.做好口腔卫生的“基本功”

　　刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上刷牙更重要，提倡学会巴氏刷牙法；在医生的指导、家长的帮助下，使用含氟牙膏，注意用量；配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙；家长可在旁边帮忙或监督，确保清洁到位。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱口水等可促进口腔清洁。

　　4.定期检查，防患于未然

　　口腔疾病常进展慢，早期多无明显症状，定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗，是维护口腔健康的重要手段。儿童青少年每半年至少进行一次口腔检查，可以在医院接受牙齿涂氟，预防龋病。家长在孩子6-8岁第一恒磨牙，11-13岁第一、二前磨牙和第二恒磨牙完全萌出后，到医院及时进行窝沟封闭，降低龋齿的发生率。

　　健康的牙齿能让我们拥有灿烂的笑容、享受美味的食物，更能为我们的身体健康保驾护航。让我们从今天开始，从减少一瓶含糖饮料、认真刷好一次牙做起，共同践行“减糖控体重，护牙促健康”，携手守护好这扇重要的“健康之门”！